Ruokavalio
Ruokavalio on kaikki se, mitä yksittäinen eliö tai eliöryhmä käyttää ravinnokseen. Jokaisella toisenvaraisella eli muita eliöitä ravintonaan käyttävillä eliöllä on ruokavalio. Niiden sanotaan syövän jotain ja se mitä aikavälin sisällä syödään muodostaa ruokavalion. Fotosynteesiin kykenevillä eliöillä kuten kasveilla luonnollisesti ei ole ruokavaliota. Ruokavalio hahmotetaan tunteja tai vuorokautta pidemmiltä aikaväleilta, voidaan esimerkiksi puhua minkälainen ruokavalio on kuukauden, vuoden tai tietyn vuodenajan aikana.
Ruokavaliosuositukset perustuvat vauraiden teollisuusmaiden kohdalla tietoon tai käsityksiin siitä, minkälainen syöminen on terveyden ja hyvinvoinnin kannalta tavoiteltavaa tai eettisesti arvokasta. Ruokavaliossa pääravintoaineet ovat hiilihydraatti, rasva ja proteiini, joiden suhteet vaihtelevat.
Nykyaikaan kuuluu mediassa puhua paljon lähituotannosta ja vastuullisuudesta, mutta tosiasiassa me länsimaalaiset kulutamme todella paljon luonnonvaroja, jotka ovat meille tuotuja. Ne voivat olla...
1. Tietoisuus ravinnosta Joogafilosofian keskeinen osa on tietoisuus, ja tämä periaate voidaan laajentaa myös ruokavalioon. Aloita tarkastelemalla nykyistä ruokailutottumustasi ja ole tietoinen siitä...
Aminohappo, tai aminohapot ovat proteiinien rakennuspalikoita, ja niitä tarvitaan proteiinisynteesissä uusien proteiinien muodostamiseen ja olemassa olevien proteiinien korjaamiseen. Proteiinisynteesi...
Me tiedämme, että tarvitsemme vitamiineja eri syistä eri aikoihin elämäämme. Me tiedostamme myös sen, että saamme niitä eri lähteistä, ja yksi perusta olisi monipuolinen ravinto, mutta jos arkemme on...
Joulu on mennyt… kinkut ovat kohta syöty ja edessä on vielä Uuden Vuoden juhlinta, mutta sitten pitäisi jälleen ottaa itseä niskasta kiinni ja aloittaa pieni painon tarkkailu – mutta miten...
Vitamin Well lanseeraa uuden raikkaan kesämaun – Elevate Kesäksi 2022 lanseerattava uusi Vitamin Well Elevate on tuoteperheen uusin tulokas. Uudessa janonsammuttajassa yhdistyy raikkaan...
Ruoalla on iso rooli siinä, miten hyvin nukumme. Terveystalon ravitsemusterapeutti Reija Männikkö kertoo, miten voit parantaa untasi ruokavalinnoilla. 1. Syö tarpeeksi usein ”Ateriarytmi olisi...
Hyvinvoinnin yksi peruspilari on suolisto. Vatsa pitää rauhallisista ruokailuhetkistä, kuiduista, kasviksista ja liikunnasta. Kokosimme asiantuntijamme vinkit vatsan ja sitä kautta mielen sekä...
Painonhallinnassa on tärkeää pitkäjänteisyys ja kärsivällisyys. Parhaiten onnistut, kun löydät painonhallinnalle syvemmän merkityksen. Mieti miksi se on tärkeää sinulle? Mitä painonhallinta ja...
Tammikuussa moni kokeilee kasvispainotteista tai vegaanista ruokavaliota. Tämä näkyy kasvistuotteiden sekä erilaisten lihaa tai maitoa korvaavien tuotteiden menekissä alkuvuonna. Vuoden alku on usein...
Hyvinvointivalmentajaparin Susanne Valkeakarin ja Petteri Korkalan uutuuskirja Löydä liikunnan ilo – Liiku omalla tyylilläsi (Gummerus) auttaa aloittamaan pysyvän liikuntaharrastuksen. ”Jos et ole...
Kuluttajatutkimuskeskuksen laatimat kohtuullisen minimin viitebudjetit on päivitetty vuoden 2021 hintatasolle. Kuluvana vuonna viitebudjettien kokonaiskustannukset ovat kasvaneet kaikilla esimerkkeinä...
